[转帖]早上睡醒后这四件事千万别做

小山 · 发表于 2007-7-13 15:28:00

1、一忌恋床

　　现在醒后恋床不起的人越来越多了，尤其是节假日。凡有过恋床不起的(不管年轻的，年老的)人都会有这样的感受：睡眠和恋床的时间多了，反而觉得四脚发沉、精神萎靡、有“越睡越累”、“越睡越不舒服”的感觉，结果，还不如每天忙于工作或学习时那样精力充沛。恋床打乱了平日正常的生活规律，使体内许多生物钟错点。

　　2、二忌老人醒后起身小便

　　早晨一觉醒来后，可能膀胱内已充满了尿液，有急不可待地排尿感，尿意越是紧迫，越要沉得住气，不可立即起身小便，尤其是老年人，直立位小便要避免。

　　因为，膀胱排空容易引起头晕，甚至出现排尿性晕厥。

　　3、三忌醒后立即剧烈运动

　　许多人，晨起后习惯进行适当的体育锻炼，只要注意，对健康的确有益处。但是，运动必须在晨起后稍作休息一下，待气血阴阳运行平衡后才可进行。若起床后，也未做准备活动，便马上投入比较剧烈的运动，就容易发生心、脑血管的意外。

　　4、四忌不吃早餐

　　许多人认为早餐不重要，可吃可不吃；还有不少人因种种原因（睡懒觉来不及吃，或少女为了“减肥”节食而不吃）不吃早餐。因为生活节奏加快等原因，目前普遍存在着“早餐马虎、中餐凑合、晚餐丰富”的现象，这与科学进餐的原则是相违背的，是饮食中的误区。不吃早餐或吃不好，会直接影响上午的工作、学习效率。由于营养摄入的不均而损伤大脑，因为大脑的能源主要靠血糖来提供。试想一下，从头天晚上吃过晚饭至早晨，已空腹12小时之久，此时人体血糖明显下降，大脑正在发生能源危机，若不及时补充，会受到损伤。只要及时吃上早餐、吃好早餐，血糖随之升高，“危机”就可解除，大脑的灵敏度得到提高，从事工作和学习的效率也得以提高。
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归仙人 · 发表于 2007-7-13 16:33:00

常不吃早餐...

漫步雨中 · 发表于 2007-7-14 21:07:00

偶一般都睡到10左右才起,看来要改习惯了~

DL · 发表于 2007-7-14 12:54:00

据我所知道，起床后的第一餐就算是早餐哦

一缕风 · 发表于 2007-7-14 13:27:00

偶喜欢恋床,早餐一般都吃.

妖精爱果冻 · 发表于 2007-7-14 02:23:00

偶一觉起来都下午了不用吃早餐了吧[em03]

SQ · 发表于 2007-7-14 04:41:00

QUOTE:

以下是引用妖精爱果冻在2007-7-14 2:23:00的发言：
偶一觉起来都下午了不用吃早餐了吧[em03]

然后晚饭猛粗海粗？[em07]

恶魔猎手 · 发表于 2007-7-13 19:43:00

长这么大早餐没落下过一次[em01]

随意 · 发表于 2007-7-14 21:37:00

好幸福的人哪！都能睡到自然醒，可怜俺一早就得起床吃饭上班，痛苦啊！挣点小钱不容易啊！

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葱头 · 发表于 2007-7-14 23:39:00

以下是引用漫步雨中在2007-7-14 21:07:00的发言：
偶一般都睡到10左右才起,看来要改习惯了~

好幸福啊。。。

我一般六点半起床，起床后不要立即起身，在床上做几个龙打滚（哈哈哈，就是大家常说的：驴打滚）才起床。。。早饭是一定要吃的。吃了早晨逛一天的街都有劲头。。

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ATM · 发表于 2007-7-16 04:57:00

要提醒我家长，不能每天起床就跟我抢卫生间[em05]

小刺猬 · 发表于 2007-7-16 00:02:00

QUOTE:

以下是引用恶魔猎手在2007-7-13 19:43:00的发言：
长这么大早餐没落下过一次[em01]

现还有这么幸福的孩子啊～

小刺猬 · 发表于 2007-7-16 00:06:00

支持粗早餐～

大家早餐都粗什么？

婚前我也从没落下过一次早餐，哪怕是周末，家里“军纪严明”，

婚后早起时间不一，各粗各的，喜欢稀饭，每天都在食堂粗稀饭，被很多同事说成是农民～[em01]

小刺猬 · 发表于 2007-7-29 01:18:00

“家长”—— 为共同语言而握手～[em44][em44]

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