[注意]9招超有效的减肥大法
<table class="t_msg" cellspacing="0" cellpadding="4" border="0"><tbody><tr><td class="line" valign="top" height="100%" style="PADDING-TOP: 10px;"><div id="text13081931" style="FONT-SIZE: 12px;"><font style="FONT-SIZE: 14px;"><b><font color="#993300">又长肉了！对于减肥，有的朋友理直气壮--没钱！其实减肥不一定要花很多钱，本版搜罗了九种减肥方法，快来看看吧！</font></b><br/><b><font color="#0000ff">原地跑</font></b><br/>见效点：紧实大腿肌肉<br/>在室内或过道挑选一块约一平方米左右的空地，赤脚原地坚持每天跑15分钟。<br/><b><font color="#0000ff">上楼梯</font></b><br/>见效点：小腿、大腿、臀<br/>每周上下楼梯三至四次，每次连续30分钟，便可消耗约400卡路里热量，还可强健小腿、大腿和臀部肌肉。<br/><b><font color="#0000ff">步行</font></b><br/>见效点：腿、腰<br/>饭后45分钟左右，以每小时4.8公里的速度步行，热量消耗很快，若在饭后2—3小时之间再步行一次，效果更佳。<br/><b><font color="#0000ff">瑜伽</font></b><br/>见效点：全身<br/>来自印度的古老健身法，每周3至4次，不仅可强健肌肉，增加韧性及灵活性，还可保持苗条体态。<br/><b><font color="#0000ff">跳舞</font></b><br/>见效点：全身<br/>轻歌曼舞每周3至4次 ，也是减肥方法之一。<br/><b><font color="#0000ff">跳绳</font></b><br/>见效点：大腿、小腿<br/>只要有足够的空间，跳绳可随时随地进行，可融减肥于游戏中。<br/><b><font color="#0000ff">晨练</font></b><br/>见效点：全身、呼吸畅通(做早操时请用完全式呼吸法)<br/>晨起后， 做约20分钟的徒手操，既可振奋精神迎接一天的挑战，又可保持青春体态。<br/><b><font color="#0000ff">喝水</font></b><br/>见效点：全身<br/>众多的减肥法中，正确的喝水是最简易无负担的。这里的水是指开水或矿泉水，而非高热量饮料，否则将适得其反。每天至少喝2升水，起床后、早餐时、上午、午餐前、午 餐后、晚餐前、晚餐后各一杯，且以慢慢饮入为佳。<br/><b><font color="#0000ff">盐疗</font></b><br/>见效点：全身<br/>用温水冲湿全身，再用粗盐(或浴盐)涂满全身，然后加以按摩，使皮肤发热至出现红色为止。一般需按摩5-8分钟，再浸入38℃温水中20分钟。</font></div></td></tr><tr><td valign="bottom"><br/><br/><br/></td></tr></tbody></table>
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